KATEGORI ARTIKEL
PENCARIAN ARTIKEL
CARI
Rabu 08 Juli 2015 11:07:59
by MelindaCare, via Artikel Nutrisi

Apa saja makanan yang mengandung asam folat perlu anda perhatikan, terlebih jika anda sedang mengandung atau berencana hendak mengandung. Asam folat sangat dibutuhkan oleh Ibu hamil, karena memiliki manfaat yang baik untuk tubuh Ibu dan janin dalam kandungan. Manfaatnya bagus untuk perkembangan otak janin calon buah hati dan mengurasi resiko bayi lahir cacat.

Asupan makanan yang mengandung asam folat, baik pula dikonsumsi oleh Ibu menyusui. Porsi asupan asam folat untuk Ibu menyusui itu 500 mcg setiap harinya. Sedangkan untuk Ibu hamil, membutuhkan asupan asam folat sebanyak 600 mcg setiap hari juga. Anda hanya perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat setiap hari, tentu dengan takaran dan pola makan yang baik. Apa saja makanan yang mengandung asam folat? Ini dia!

Buah-buahan :

  • Alpukat (90 mcg)

  • Pepaya (115 mcg)

  • Jeruk (50 mcg)

  • Strawberry (25 mcg)

  • Rasberry ( 14 mcg)

Sayuran :

  • Bayam (263 mcg)

  • Asparagus (262 mcg)

  • Jagung (76 mcg)

  • Kentang (30 mcg)

Makanan lain yang mengandung asam folat :

  • Roti dan Sereal

  • Biji bunga matahari (82 mcg)

  • Hati sapi (70 mcg)

Apa saja makanan yang mengandung asam folat sudah terjawab. Anda bisa mulai mempersiapkan diri untuk mengkonsumsi makanan tersebut, demi memiliki calon buah hati yang sehat dan sempurna. Semoga informasinya bermanfaat yah.

Komentar Artikel Apa Saja Makanan Yang Mengandung Asam Folat?
Leave A Reply
name
email address
website
message
captcha Ganti Kode Captcha  
   
ARTIKEL TERKAIT
BACA JUGA ARTIKEL DI BAWAH INI